허리가 아플 때 누워만 있어도 낫는다고 하는 사람들이 많습니다.

하지만 허리통증을 악화하는 것은 고정된 자세를 장시간 유지하는 건데요.

허리통증이 있다면 스트레칭을 해야 합니다.

스트레칭은 근육의 피로를 풀어줄 뿐 아니라 약해진 근육을 강화하는 효과가 있기 때문입니다.

또 근육이나 인대 등을 늘려줘 관절이 잘 움직일 수 있게 도와주고 유연성도 향상시켜 줍니다.

김경환 정형외과 전문의 INT)
반듯하게 누워있는 경우 허리디스크에 실리는 압력이 가장 적은 것은 사실이나 장시간 한 자세로 누워있게 되면 오히려 척추관절과 인대에 부담을 주게 되어 바람직하지 않습니다. 허리통증이 있는 분이라면 적당한 운동과 스트레칭을 해주는 것이 바람직합니다.

특히 잠자기 전 스트레칭은 디스크 환자에게 필수인데요.

주변인대와 근육을 이완시키고 강화시켜 디스크에 가해지는 압력을 줄이고 척추 주변을 튼튼하게 해줍니다.

김경환 정형외과 전문의 INT)
숙면에 도움이 되어 전신적으로 염증반응과 스트레스를 줄여줌으로써 디스크는 물론 신체 모든 활동에 긍정적인 영향을 주며 아침에 하는 경우는 수면 중 굳어진 관절과 근육을 풀어줌으로써 척추에 실리는 압력을 (줄여줄 수 있습니다.)

이와 함께, 허리통증에 좋은 음식을 먹는 것도 중요합니다.

멸치나 새우처럼 뼈째 먹을 수 있는 생선은 많은 칼슘과 함께 비타민, 철분 등이 있어, 허리통증에 시달리고 있거나, 허리 수술을 한 환자의 치유력을 높여 줍니다.

미역, 김, 파래 같은 해조류를 먹는 것도 좋은데요.

해조류는 많은 칼슘이 함유돼 있는 것은 물론 지방 함유량이 낮아 변비 예방과 노화방지에도 도움이 됩니다.

현대인과 떼려야 뗄 수 없는 허리 통증!

잠자기 전 스트레칭과 좋은 음식으로 우리 몸의 중심을 지켜주세요!!!

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